EFT (تکنیک رهایی ذهن) یا Tapping (تپینگ) - برای رهایی از احساسات منفی و تغییر باورها

شما تا حالا نام EFT رو شنیدید؟ مخفف Emotional Freedom Technique. در فارسی بهش تکنیک رهایی ذهن یا تکنیک ضربه تراپی یا به انگلیسی تپینگ Tapping هم گفته میشه. این تکنیک که ترکیبی از علم طب سوزنی و علم روانشناسی است شما رو قادر میسازه تا انواع احساسات منفی و عادت های منفی رو از بین ببرید. احساسات منفی مثل اضطراب، غم، خشم، ترس، وسواس، حسادت و کینه. عادات منفی مثل پرخوری و بی ارادگی در برابر وسوسه های خوردنی های خوشمزه، اعتیاد به هر چیز. همچنین از بین بردن درد و بیماریهای جسمی که منشاء روحی دارند. و خیلی چیزهای دیگه. به سادگی و در خیلی موارد در عرض چند دقیقه. فقط کافیه که یاد بگیرید. البته بسته به نوع مشکل گاهی ممکنه بیشتر از چند دقیقه و تا ربع ساعت به طول بیانجامه. یا واسه لاغری در طی چند جلسه در چندین روز انجام بشه. در این تکنیک کافیه با نوک انگشتان دست بر نقاط مشخصی از بدن ضرباتی وارد کنید که این کار باعث ایجاد آرامش و نشاط میشه و باید در حین ضربه زدن جملاتی رو تکرار کنید(که هدف تمرکز بر مشکل است، مشکلی خاص، ناراحتی، یا کلآ احساسی ناخواسته). بسته به نوع مشکل، نحوه بیان و تکرار ضربات کمی متفاوت از یکدیگر است. نوع آرامشی که با این تکنیک ایجاد میشه کمی با مثلآ آرامش بعد از نماز فرق داره. درواقع با چند دور ضربه زدن و باز شدن مسیر انرژی در بدن(برگرفته شده از علم طب سوزنی) حالتی مثل خودهیپنوتیزم سطح آلفا در ذهن ایجاد میشه، اما با هوشیاری کامل و بدون فراموشی که در حالت هیپنوتیزم به انسان دست میده. و نشاط رو هم حتمآ بعد از چندین دور ضربه زدن احساس خواهید کرد. EFT خیلی وقتا مثل معجزه میمونه. EFT کشف بزرگیه که توسط گری کریگ کشف شده است و کتابهای اون توسط فرهاد فروغمند به فارسی ترجمه شده است. سایت رسمی تکنیک EFT به زبان فارسی

www.eft.ir میباشد.

ابتدا برای یادگیری این تکنیک سه ویرایش کتاب "آموزش ای اف تی" که در یک فایل زیپ است رو دانلود کنید. آخرین ویرایش کتاب، ویرایش 2017 است که قطعآ کاملترینه، اما آموزش با مقدمه ای طولانی و گیج کننده شروع شده. من ویرایش 2010 و 2011 رو هم در فایل زیپ قرار دادم تا اول اونارو بخونید و تکنیک رو یاد بگیرید و بعد برای واردتر شدن اگه دوست داشتید نسخه 2017 رو بخونید و کاملتر یاد بگیرید.

+ ویرایش 2018 کتاب استاندارد طلایی هم منتشر شده. از

این لینک دانلود کنید. (خودم فهرست گذاری شو تکمیل کردم و به صفحات لینک دادم). دیگه نیازی به خوندن ویرایش 2017 نیست.

+ راهنمای ساخت جملات در eft برای تمرکز بهتر بر مشکل رو میتونید از

این لینک دانلود کنید.

قابل ذکره که آقای فروغمند گروپ و لینکهایی در تلگرام دارند که هم میتونید سوالاتتون رو مطرح کنید و هم میتونید کتابهای ویژه کاربردهای مختلف ای اف تی رو دانلود کنید. اما قبل از هر چیز باید ای اف تی مقدماتی رو یاد بگیرید و چند روز واسه کاربردهای موردنظرتون تمرین کنید.

دو نکته مهم درباره EFT : اول اینکه اگه در جمله بندی مشکل دارید و نمیدونید چی بگید یا جمله ها خیلی طولانی هستند نیازی به بیان مشکل ندارید و فقط باید خوب بهش فکر کنید و روی مشکل تمرکز کنید. دوم، هیچ وسواسی در مورد محل ضربه و تعداد ضربه نداشته باشید. ضربه در هر نقطه حداقل پنج شش بار باشه. زیاد باشه اشکالی نداره. نقاط ضربه چندان مهم نیست. فقط باید ضرباتی بر بدن وارد بشه. چون این کار باعث ایجاد آرامش میشه و اگه همزمان به مشکل مورد نظر فکر کنید، مشکل از بین میره.

آقای فروغمند در سایتشون آموزش ویدئویی لاغری به روش ای اف تی آسان گذاشتن ولی توصیه من اینه که EFT رو یاد بگیرید و بعد طبق کتاب مخصوص لاغری که لینک دانلودشو گذاشتم اقدام به انجام تمرینها کنید. آخه ویدئوهای این لینک بر اساس کتابی که لینک دانلودش رو گذاشتم است و خیلی خیلی طولانی است، چون همه موارد رو انجام داده در صورتیکه برای شما ممکنه دو سه مورد بیشتر نیاز نباشه و قطعآ مرور یک کتاب اونم با داشتن فهرست خیلی راحت تره. فراموش نکنید که هم ویدئوها و هم کتاب مخصوص لاغری قبلنا مجانی بود اما حالا پولی شده و باید مبلغشو به حساب آقای فروغمند واریز کنید تا دریافت کنید.

برای تماس و پرسیدن سوالات در مورد مشکلات خاص که با ای اف تی از پسش برنمیاید میتونید از آقای فروغمند بپرسید:

@Forughmand

و برای مشاهده پرسش پاسخها به صفحه زیر برید و خیلی چیزا رو یاد بگیرید:

https://t.me/farhadforughmand

مطمئنآ از اولین نتیجه ای که از EFT میگیرید شگفت زده میشید. مثل جادو میمونه. همچنین بعد از انجام EFT احساس سرحالی خواهید کرد. چون دارید به مراکز جریان انرژی در بدن ضربه وارد میکنید و انرژی رو در بدن به جریان میندازید.

نکته مهم: بعضی از کسانی که EFT رو یاد گرفته اند و در حال کسب درآمد با آن هستند روشهای جدید و بی اساس و بدون تایید مخترع آن "گری کریگ" به دیگران آموزش میدهند که بعضآ بسیار خطرناک هستند و نه تنها کمکی به شما نمیکند بلکه باعث تشدید ناراحتی ها میشود. نمونه اش "ای اف تی سریع". مواظب باشید. تنها نماینده ی رسمی فارسی زبان ِ گری کریگ آقای فرهاد فروغمند هستند.

+ خانم نازنین سخاوتی از متخصصین کوچینک و EFT هستن و آموزشهای خیلی خوبی میزارن و همیشه نسبت به ایشون ارادت دارم چون برای من و دیگران احترام قائل هستن و هر کاری از دستش بر میاد برا مخاطبان انجام میدن:

https://t.me/kimiyagar

https://instagram.com/nazaninsekhavati
هر هفته تو واتساپ جلسه های آموزشی (ارزان قیمت) برگزار میکنند. یه وبسایت هم دارن که محصولات خیلی باارزشی رو ساختن و توش قرار دادن از جمله: "لاغری با EFT در 30 روز" و کتاب "کارآگاه درون" که به معرفی تکنیکهای مختلف برای تغییر باورهای ما انسانها که تا کنون کشف شده میپردازه، من جمله با EFT ، که توصیه میکنم حتمآ این کتاب رو بخرید و مطالعه کنید:

https://www.sakhavati.com/

+ بد نیست یکی دیگه از گروههای تلگرام در خصوص EFT رو معرفی کنم. خیلی کاربردها رو یاد میگیرید. به سادگی!

@EFTfarsi

این گروه توسط روانشناس انور سروش نیا مدیریت میشه. همچنین میتونید با خودشون در تماس باشید و سوالاتتون رو ذکر کنید و باهاشون مجانآ مشاوره کنید. شما پیام خودتون رو بزارید ایشون در اسرع وقت بهتون جواب میدن. آیدی تلگرام ایشون:

@soroushnia1

+ همچنین یکی از مربیان EFT خانم یاسمن گلچین هستند (

www.eftmind.com) که در آمریکا مشغول فعالیت است و دوره آنلاین لاغری با EFT و خیلی دوره های دیگر برگزار میکنند. گرچه در انگلیس تحصیل کردن و مدتی اونجا فعالیت مشاوره EFT داشتن و بعد رفتن آمریکا. من با کتاب اول ایشون با نام (تکنیک رهایی ذهن) بود که برای اولین بار با EFT آشنا شدم. در کانال یوتیوب ایشون

EFTMIND FARSI کلی ویدئوهای آموزشی است میتونید استفاده ببرید.و نیز

صفحه فیسبوک ایشون که معمولآ هر روز چیزای آموزشی ارسال میکنند. در ضمن خانم گلچین اخیرآ کتابی تالیف کرده اند تحت عنوان

معجزه اینجاست” که عالیه و حتمآ باید بخونید.

https://t.me/YasamanGolchinvatamearamesh

+ و یک کانال ایرانی دیگه در مورد EFT از خانم لیلی بختیاری” تحصیل کرده در دانشگاه بریتانیا زیر دست اساتید برتر جهان. پست ها و محصولات آموزشی خوبی داره، یه مشتیش مجانی و یه مشتیش پولی اما ارزون :

https://t.me/tappingbylilibakhtiari

اینم فیسبوکشون:

https://www.facebook.com/tappingbylilibakhtiari
و اینستاگرامشون:

@lili.bakhtiarii
وبسایت:

http://www.eftbylili.com

نکته مهم:

نکته مهمی رو لازمه یادآوری کنم که گاهی برا تازه کارهای EFT که هنوز چندان یاد نگرفتن و خودشون میخوان امتحان کنند حتی پیش میاد که نتیجه مع میده و در حین ضربه زدن عبارتی رو تکرار میکنند و بعد از چند دور انجام تکنیک بلند میشن و میبینند که مثلآ به جای اینکه اشتهاشون از بین بره، اشتهاشون به طرز چشمگیر بیشتری شده. پس از چند دقیقه ضربه زدن و از جا بلند شدن. نترسید موقتیه. این امر اول اینکه ثابت میکنه EFT چقد قدرتمنده. اما چرا نتیجه مع داده؟ چون اشتباهی جملاتی رو بیان کردید و اشتباهی روی چیزی تفکر و تمرکز کردید. این برمیگرده به علم روانشناسی و تلقین. تکنیک ای اف تی زندگی رو آسونتر میکنه و به موفقیت شما سرعت میبخشه. چون نقش هیپنوتیزم و فراتر از اون رو در چند دقیقه و به راحتی انجام میده.

* چیزی که نباید خوراک همیشگی ما باشه و باید سعی کنیم کم بخوریم شیرینی های ساخته شده از شکر است. چون خوردنی های حاوی شکر بسیار پرکالری و چاق کننده است و اشتهاء رو هم بالا میبره. شکر اعتیادآور هم است و در صورت مصرف زیاد عوارض بدی من جمله پیری زودرس داره.